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相較前幾天立冬的稍涼氣溫，今天的天氣好宜人噢！和煦的陽光灑了一室暖意，這時若能睡個懶洋洋的午覺，那真是人生一大樂事！根據研究，在午后小睡片刻，時間不宜過長，例如二十至三十分鐘，對於提振精神及下午的工作效率都大有助益。

在傳統養生學中提到人體應順應自然的觀念，因此睡眠時間也應隨著四時而起臥，隨著季節的變換跟著調節：春暖夏熱“晚臥晚起”，秋涼“早臥早起”，冬寒“早臥晚起”。秋冬實為一年之中主要的睡眠養生季節，而現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸道疾病，同時也可避免因酷寒低溫而誘發的心血管疾病。