相較前幾天立冬的稍涼氣溫，今天的天氣好宜人噢！和煦的陽光灑了一室暖意，這時若能睡個懶洋洋的午覺，那真是人生一大樂事！

根據研究，在午后小睡片刻，時間不宜過長，例如二十至三十分鐘，對於提振精神及下午的工作效率都大有助益。

而辛苦的上班族，因為午覺通常都是趴在桌面小憩，入睡後體溫較低，尤其在冬天更要特別注意保暖，可以披件外套，或是準備個小被子和枕頭幫助保暖和舒適，也可避免著涼噢！另外睡前記得補充水份，加強身體及四肢的血液循環，避免手腳麻痛。

讓我們從現在開始調整作息，讓自己在每一天的中場時間小小休養生息，讓我們更健康、更有活力！